Siema, Często chodzę na siłownię około godz. 21 i często dopiero jestem w domu koło 23:00 - 00:00. Zazwyczaj smażę sobie 2 hamburgery z sałatą, pomidorem itp. i popijam to gainerem. Ogólnie to staram się nabrać masy ale czy takie odżywianie (szczególnie w tak późnej porze) nie sprawi, że zamiast mięśni będę mieć sam tłuszcz na brzuchu? Spać chodzę [...]
Hej. Ostatnio robiłam domową karpatkę, ale nie mam pojęcia jak liczyć z tego kalorie. Tutaj link do kremu, który użyłam: https://erli.pl/produkt/krem-karpatka-w-5-minut-136g-delecta,119176275?msclkid=eb621db2e4a01229701a7e38c6072ec9&utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=ba_shopping_10_n&utm_term=4587025080621929&utm_content=Ad%20group%20%231 [...]
Jestem początkujący wyjaśniłem już sprawę z ćwiczeniami a teraz jaka dieta? co mam jeść żeby nabrać masy ważę 60kg wzrost: 177cm 18 lat mam, PROSZĘ o pomoc mógłby mi ktoś napisać rozpiskę albo coś takiego sam jeszcze się nieorientuje w tych sprawach, z góry dziękuje...
jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i p-i-e-r-d-o-l-c-a za przeproszeniem dostalem bo nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia [...]
Hej! Mam pytanko w sprawie tych wafli! A mianowicie czy sa one dobre po silce, jako zastrzyk energi?? Maja duzo bialka i weglowodanow, polecacie je po silce?? Czy moze cos innego?? Pare razy je jadlem i sam niewiem co o nich myslec! Aha czy sa rozne rodzaje i czym sie roznia?? Z gory dzieki za informacje! Pozdrawiam
Witam wszystkich.Moja prozba jest dosc nietypowa. Przez ostatni roczek troszke zulilem i troszke mi sie dynia zryla i przez to mam problemy w szkole.Zna ktos z was jakies metody na poprawienie pamieci i koncentracji, witaminy jakies czy cos sam nie wiem.Z gory dzieki i pozdro.Aha i chcialem powiedziec ze juz nie pale od pazdziernika a pilem [...]
Witam posiadam takie suplementy: 300caps TCM Olimp 250caps M3 Biogenix 360caps Anabolic Amino 5500 4kg Gain Bolic 1kg Ostrowi 150caps Taurutine MC Czy będzie to dobre połączenie, chodzi mi głównie o TCM i M3???i jak to razem stosować??? Chodzi głównie o to jak brać i kiedy krete i aminokwasy bo co do reszty to będe wiedział sam gdzie mam braki w [...]
Witam, rok temu załamałem kość promieniową z przemieszczeniem i została źle złożona. Na treningach próbuje robić przedramię lecz strasznie "pstryka" mi kość. Wcześniej już kilka razy miałem problemy z tą ręką lecz sam się leczyłem. Ale wracając to tematu macie może jakieś ćwiczenia na przedramię? uginanie sztangi nie wchodzi w grę, posiadam też [...]
mam pytanie z czym mozna jesc twarog bo sam to jakos ciezko wchodzi. jak macie jakies dobre sposoby lub pomysly jak mozna go jest to prosze o podanie. z gory dzieki
Problem taki jak w temacie może ktoś wie co z tym robić biorę cały czas glucosamine i nic nie daje ,czy mam się ubezpieczyć i kupić jakieś ściągacze co polecacie bo boje się że kolana stracę na treningu kiedyś ćwiczę sam i tu też duży problem
mam prośbę kto mi dobrze rozpisze 20ml testopin 100 100mg\ml i stanazolin 10mg 100 tabs mam 24 tabsy clomidu opakowanie nolvadexu i 2 strzały hcg. jestem po cyklu deca 12 shootów. i pytanko wiem że trzeba zrobić przerwę między cyklami minimum tyle co trwał sam cykl a jak bym wbił to od razu ? nie odblokowywałem się jeszce clomidem.
Tak sie zastanawiam czy zamiast wiosłowania sztangą można wykonać taki sam rodzaj wiosłowania, ale ze sztangielkami? Nie chodzi mi tutaj o wiosłowanie jedną sztangielką w opadzie, ale o dokładnie takie samo ćwiczenie jak wiosłowanie sztangą, tylko zamiast sztangi ćwiczenie wykonujemy sztangielkami.
Witam was. Szukam produktów czy ziół które pomogły by na zmęczenie, senność i ogólnie dodały energii i witalności. Sam biegam, ale teraz miałem troszkę przerwy, ponieważ niestety zmuszony byłem brać Izotek. Jak to po antybiotyku bywa, człowiek jest trochę osłabiony i właśnie chciałem jakoś to poprawić :) Najbardziej zależało by mi na naturalnych [...]
mam pytanko, ma ktos jakies info o zawodnikach, ktorzy uczestniczyli w tym wyscigu? szczegolnie o Darkinie... nigdzie nie moge nic znaleźć.. a podobno był w stanie krytycznym... oto info o tym nieszczesnym wyścigu.. http://www.sportowefakty.pl/index.php?dysc_id=4&k1_id=53&k2_id=128&dzial_id=447&news_id=82586 a to sam wyścig.. http://********/agdv [...]
Witam! Może mi ktoś doradzić jakiś zestaw suplementów? Niedawno skończyłem 2 cykl na krecie i zjadłem wszystko co miałem (kreatyna, carbo bx, nitropogen, gainer) teraz wpadła mi gotówka w ręce i sie zastanawiam, czy inwestować w ten sam zestawik czy coś zmienić - efekty jakieś tam były ;) ps. robie masę, mam odpowiednia dietę - którą chciałbym w [...]
Kiedy jeść ostatni posiłek u endo? W postach wyczytałem,że endo nie powinni jeść później niż o 19(sam jem przed 20 :PP),w poście Arnolda czytałem,że nie należy jeść już po 18,natomiast większość forumowiczów pisze,aby jako ostatni posiłek jeść samo biało+ew.tłuszcz jakąś godzinę przed snem.Ostatni wariant jest zrozumiały w przypadku ekto, a co z [...]
Witam. Mam do sprzedania zestaw Kelton Tryton III, czyli regulowana laweczke, stojaki i modlitewnik. Calosc zakupiona byla jakies 14miesiecy temu, uzywana moze z 8 miesiecy. Zdjecia wkleje wieczorem. Cena to 380zl. Mozliwosc odbiory lub dowozu na terenie wojewodztwa lodzkiego, sam jestem z Belchatowa. pozdro. Zmieniony przez - nervus w dniu [...]
jak robie brzuszki (czy na plaskim czy na skosnym) to kilkunastu powtorzeniach oprocz tego ze zaczynaja bolec mnie miesnie brzucha (to normalne), boli mnie tez cholernie kregoslup (co do przyjemnych nie nalezy). niewazne czy robie brzuszki sam, czy na maszynach, ciagle to samo. mam 187 cm. to predyspozycje genetyczne (czytaj: slaby kregoslup) czy [...]
Dieta SKD jest w 100% taka sama tylko, że oscyluje od 30-100g ww i brakuje treningu siłowego i bazujemy tylko na aerobach ? Ale gdybym chciał robić SKD z treningiem siłowym wtedy sam go układam nie musze stostować tego z CKD bo nie robie ładowań ?
przeczytalem juz cale google i juz sam nie wiem mysle ze mam gino bo czuje pod sutem kulke ale mnie nic nie boli mam to juz z 5 lat jedynie co pamietam to jak mi sie to robilo to chyba zwedzialo albo bolalo dokladnie nie wiem...jesli dotkne (naciagne sutek)robi sie normalny i nic nie czuc podnim zadnego gruczolu wiec nie wiem co sie zemna dzieje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
